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《参考典籍》
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【合宜之务】
此时当效「春蚕吐丝」之柔韧，取《遵生八笺》「导引吐纳」之：
◆ 缓步如云：每日辰时（7-9点）缓行百步，助气周流，如庄子所言「陆行不避虎兕」的从容3。
◆ 抚腹调息：仿「五禽戏」中熊经鸟伸之势，掌心摩挲位，暗合「母交感」之理8。
◆ 诵读诗书：《女论语》倡「孕中诵典」，可吟《诗经·小雅》「南有嘉鱼」篇，使儿感知韵律16。
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【禁忌之事】
《产书》列「七不可」：
✘ 不可登高：免「任脉之气」16
✘ 不可悲泣：《妇人大全良方》言「七情」，尤忌戌时（19-21点）情绪11
✘ 不可久坐：《养生延录》称「久坐生湿」，每刻钟需「移步换景」24
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【不宜妄动之事】
传统医典《千金方》示：「妊娠后期，气聚胞宫，忌妄耗真气」。踢足球这类「疾走冲撞」之事，恰似《淮南子》所载「逆四时之气」——
✓ 冲撞之险：球场奔跃易致腹部受击，古籍称「冲气」28。
✓ 耗气之弊：剧烈动作犹如「拔苗助长」，背「徐缓养」之道22。
✓ 跌扑之危：《产宝百问》云：「元稳固，忌颠簸震荡」，奔跑易致失衡27。
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此时节宜效仿「月下抚琴」的雅士，取「外静内动」之妙。可备「安五缕」——青赤白黑丝线结绳系腕，取《荆楚岁时记》中端午避邪之意9。若觉动频仍，可焚艾草香，按《陈氏香谱》所载「安息香方」调和气18。
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【阳调和之食】
依《饮膳正要》四时调摄：
◇ 晨食「太极粥」：粳米与黑米相融，取「阳相济」之象12。
◇ 午饮「五汤」：赤小豆、白茯苓、精、黑枣、青木瓜，对应五脏17。
◇ 暮啜「甘露饮」：蜂房蜜调桂花露，暗合「秋收冬藏」节气5。
孕三十八周，在《周易》卦象中属「地泽临」之象，正应「柔顺而悦」之德。此时儿九窍具成，筋骨丰盈，恰如《帝内经》所言：「形与神俱，备于天地」。然此阶段母体犹如满弓之弦，须守「动中取静」的养生智慧。
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《孕晚期的动静之道》
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