2️⃣ 忌戌时(19-21点)食生冷瓜果，因此时「太湿土当令」，寒气易侵三经。正如《饮膳正要》告诫："筋者，毋令寒客于腠理"，可改饮姜枣陈皮茶[[1]9。
2️⃣ 酉时(17-19点)观云练桩，立如苍松，双足涌泉纳地气。※《易筋经》十二式可择"九鬼拔马"式，以舒缓外侧肌群，仿若太极阳轮转，此日适逢青龙值神，宜静中求动[[7][16]20。
3️⃣ 亥时(21-23点)取竹盐沐足，水温取「三八之数」(38℃)，投桂枝、伸筋草各三。正如《外台秘要》云："沐足通络，当取阳退生之时"，契合当日太乙贵人方位[[15]19。
3️⃣ 避子时(23-1点)仍观赛呐喊，因此刻「胆经当值需静养」。《老老恒言》有言："子时一阳生，妄动则耗少阳之气"，宜听角调古琴曲《流水》，仿效伯牙鼓琴调息[[6]11。
※※※ 参考文献：[[1][2][4][5][6][7][9][11][12][14][15][16][17][18][19]20
◎宜行之事： 1️⃣ 巳时(9-11点)揉按足三里，取铜蘸艾油刮拭脾经，正如《医宗金鉴》载："足三里者，土经土穴也"。可配食精茯苓粥，此日木星凌月，草木精气旺盛，辅以枸杞三颗入膳，助筋脉濡养[[1][6]11。
✖忌行之事： 1️⃣ 避午时(11-13点)烈蹴鞠，因此日「天罡星白虎」，易致筋急挛缩。若见胫前如蚁行，当思《寒论》"芍甘草汤"缓急之理，切不可行踢高球[[12]17。
【卯时·气篇】 晨起观东方鱼肚白，恰逢乙巳年三月廿八。新手踢球后腿疼，实乃「骨正筋柔」必经之路。※《帝内经》言："春三月，此谓发陈"，此时足球运动恰合天地生发之气，然需谨守"三合三忌"。
【未时·星象应】 此日参星宿，运动当佩朱砂香囊于环穴处。※《千金方》载："环者，骨之大会也"，可采午时向阳艾草七茎，揉碎入囊，既合「女七」之数，又应春分地气升腾[[4]14。
【申时·器物道】 蹴鞠之后，可取青瓷罐贮华水，内置磁石三枚，外敷疼痛处。此暗合《考工记》"金生水，水生木"之理，磁石取「三才」之数，对应天、地、人三才之道，助气归经[[2][5]18。
《⚱️春分踢球护筋论⚱️》
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